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痩せたい・・・でも食事制限はイヤ

 あこがれの“あの服”を着こなしたい
 美しいボディラインを手に入れたい
 ダイエットに時間をかけたくない
 むずかしいダイエットはしたくない
 きつい食事制限はしたくない
 運動はやりたくない
 ダイエットにお金をかけたくない
 ダイエットに成功したい



ダイエットして
「きれいになりたい!」「カッコよくなりたい!」「健康になりたい!」
女性はもちろん、男性もそう思っていますよね。
でも・・・・

いろんなダイエットを試してみたけど、なかなか成功しない・・・。
 


 こんどこそは!
 とダイエットに挑戦したけれど、途中で挫折してしまった。
 ダイエットで、体調を崩し、肌が荒れてしまった。
 一時はやせたんのに、バウンドで前より体重が増えた。
 高いダイエット食品や、高いダイエット器具を買ったが効果がなかった。
 

いったいどうすれば、キレイで健康にやせられるのでしょうか?
これを読んで、あなたのダイエットにお役立て下さい。

単に痩せるだけでなく、
健康的に美しくダイエットする方法がわかるかも知れません。

そして、もう二度と、
ダイエットにムダな努力やお金を使わないですむようにしましょう。





正しいダイエットとは、
バランスのいい食生活と適度な運動による減量ですが、
間違ったダイエットとはどのようなものでしょうか?


★  断食などで極端な食事制限をする

減量という意味では速効性がありますが、
人間の体に最低限必要な栄養を摂取できず筋肉量が低下するため、
基礎代謝量が落ちてリバウンドしやすくなります。
 

★  単品の食品に偏った食事

一時流行りましたが、
りんご、ゆで卵、グレープフルーツなど、
単品の食品のみを摂取するダイエットは、断食同様に栄養素を摂取できず、
リバウンドもしやすい体になります。

栄養バランスが悪いと、体重が減っても美しくならないばかりか、
健康を損ねてしまうことがあります。


栄養バランスが崩れると、
肌もボロボロ、女性でひどい人は生理がこなくなる事もあります。
肌がくすみ、髪のツヤもなくなり、元気がなく、
実年齢よりも老けて見えたりもします。

このようになってしまうとダイエットしている意味がありません。



何のためにやせたいのか?を考えると、
健康に痩せてキレイに、カッコ良くなりたい。からですよね?


健康的に美しくやせるには単に体重を減らすのではなく、
余分な体脂肪を落とすことです。

脂肪を効率よく燃焼させるには、
たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素を
バランス良く摂取することが必要です。

食事をとらないダイエットは、体脂肪は減らず、
筋肉や水分が減っているだけなのです。

上手にダイエットする為には、
脂肪を燃焼させるための栄養素を充分にとり、
トータルの摂取カロリーを抑えて、代謝をあげていく必要があります。

毎日続けられるような、
無理のないダイエットでなくてはいけませんね。

特にダイエット中は栄養が不足しがちになるので、
低カロリーでも、栄養をバランスを良く取ることは絶対条件なのです。






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